[...] co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie [...]
Ponawiam pytanie (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem - wolniej a dłużej, czy raczej szybciej biegać? Przy jakim bieganiu schudnę szybciej, tak żeby nóg nie mieć potem "napakowanych". Czy to bez różnicy? Dodam, że dietka redukcyjna jak najbardziej jest.
To dobrze ale jak chcesz schudnąć to musisz zastosowac się do powyzszego. Tzn nie musisz, mozesz zrobic to inaczej też...jest duzo sposobów na osiągniecie celu ale ten podany przeze mnie jest jednym z tych bardzo dobrych.
heh..to pytnie typu: "jak zrobić sobie porządną muskulaturę, tylko wiecie, bez ćwiczeń i diety" Albo chcesz schudnąć albo nie. To po pierwsze. Czyli ogólny bilans dnia na minus. IMO -300kcal wystarczy. A do tego aeroby: bieganie, basen, rower. Codzienny, regularny i coraz dłuższy wysiłek fizyczny i będzie dobrze... Wszak nie ma siły, by [...]
właśnie.. jak sie wypróżnisz możesz czasem schudnąć 2kg . Spokojnie, nie wchodz na wage codziennie. Tylko raz na pare tygodni i w tedy oceniaj bo tak wzrośnie ci poziom kortyzolu i nic nie zrobisz
Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.
Jak do tej pory robiłem jedynie aeroby i w miesiąc udało mi się schudnąć 5 kg... Eh, moja głowa ma dylemat. Pomoze tyle co kalorie spalone przy kazdej innej aktywnosc, ale plank niesie ze soba duzo innych profitow i warto go robic ;)
W zadnym wypadku nie neguje skutecznosci HIITa na redukcji. Tak jak piszę nie próbowałam, ale mam zamiar. Tae-bo ćwiczyłam zanim znalazlam to forum. Nie mialam tez wtedy najmniejszej wiedzy na temat diety, nie odrożniałam nawet ćwiczen aerobowych od aerobicu. Wydawało mi sie ze cwicząc intensywnie i ograniczajac jedzenie powinnm schudnąc. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak szybko schudnąć, zażyj eneme i idź do WC %-) im szybciej schudniesz tym trudniej to utrzymać, więc im wolniej tym lepiej :) Zajrzyj do tematów podwieszonych
[...] w dziale takze to raczej mozna smialo skasowac a autorka tematu niech sie uspokoi bo jej dzisiejsze zachowanie na forum sugeruje ze wczoraj zauwazyla ze istnieje cos takiego jak lustro i teraz w pospiechu chce schudnac bo pewnie slub sie zbliza i trzeba wygladac mam racje? i najlepiej jeszcze w pare dni alo tydzien prawda? Zmieniony przez - [...]
[...] mieśniową. Mam 17 lat na siłownie chodzę od Paździerwnika 2012roku, ważę 80 kg wzrostu mam okolo 180cm.Problemów z przybywaniem na wadzę nie mam, chcę to mogę schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie tłuszczowej). Bardzo bym prosił o pomoc.z Góry [...]
jak ulozyc diete (ile kcal ile B W T na kazdy dzien) aby taki cel osiagnac?? Lepiej schudnac i pozniej nabierac masy miesniowej czy lepiej trzymac mase i cwiczyc?
[...] ostatnio piłem kawę przed treningami i rzeczywiście pomaga, ale na dłuższą metę to raczej bez sensu bo organizm Ci się przyzwyczai, lepiej wg mnie pić kawę tylko podczas przygotowań pod jakieś zawody, jak próbujesz schudnąć itp. Wtedy czerpie się w pełni korzyści z kofeiny, a uzależnienie, czy zobojętnienie się na działanie jeszcze nie wystąpią.